운동3 앉은 자세에서 할 수 있는 혈액순환 운동 5가지 계절이 바뀌고 날씨가 추워지는 탓에 몸이 움츠러들면서 활동성이 줄어들 수 있습니다. 혈액순환이 안되면 건강이 급격하게 악화될 수 있습니다. 장시간에 앉아서 일을 해야 하는 직장인, 학생의 경우 운동부족으로 소화불량, 혈액순환이 잘 안되기 때문에 손발이 차가워져서 저리는 수족냉증이나 피부 트러블, 심혈관 질환이 발병률이 높아질 수 있으니, 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 이루어져야 합니다. 앉은 자세에서 할 수 있는 혈액순환 운동 5가지 혈액순환 문제로 각종 질환에 고생하는 분들을 위해서 앉은자세에서 할수있는 혈액순환 운동 5가지를 소개합니다. 레그 익스텐션 레그 익스텐션은 의자에 앉아있는 동안 상체는 등받이에 완전히 붙인 상태에서 반복적으로 다리를 일자로 쭉 뻗어주는 운동입니다. 무릎의 관절에 무리가 가.. 2019. 11. 23. 근육을 키우는데 효과적인 운동 5가지 운동은 체중조절과 기분전환 및 정신건강 증진, 면역력 증가로 각종 질병 위험감소, 뼈와 근육의 강화로 목표를 이루기 위한 활동성 증가의 장점이 있습니다. 운동할 때 근육에서 분비되는 호르몬 유사물질인 마이오카인(myokine)은 염증을 억제하는 세포의 활성도를 높여줘 항염작용과 혈액순환이 잘 이루어지게 하며, 피부 건강과 신체의 원활한 호르몬 분비를 도와 인체 기능을 정상화 하는데 도움이 됩니다. 근육을 키우는데 효과적인 운동 5가지를 소개합니다. 근육을 키우는데 효과적인 운동 5가지 근육을 키우기 위해서는 인체 내 중요한 역할을 하는 큰 근육을 운동하는 것이 좋습니다. 모든 일에 힘이 들어가는 복부와 코어 근육, 하체를 다스리는 엉덩이, 허벅지의 큰 근육을 강화하면 기초 대사량과 활동성을 위한 체력을 .. 2019. 10. 20. 신체능력개선! 혈액순환에 좋은 운동 10가지 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관 질환에서 당뇨병에 이르기까지 각종 질병에 걸릴 수 있는 확률이 높아질 수밖에 없습니다. 날씨와 상관없이 손발 저림과 오한을 느낀다면, 혈액순환이 원활히 이루어 지지 못해서 생기는 것이기 때문에 신체의 혈액순환을 원활하게 증진 및 유지할 필요가 있습니다. 혈액순환은 운동과 식이요법과 생활 습관에 의해서 결정됩니다. 혈액순환에 좋은 운동 10가지 혈액순환을 개선하기 위해서 다양한 방법이 소개 되지만, 그중에서도 뛰어난 효과를 볼 수 있으며 모든 질병의 만병통치약으로 알려진 혈액순환에 좋은 운동 10가지를 소개합니다. 걷기와 달리기 걷기와 달리기는 가장 쉬우면서도 남녀노소 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 하루 30분 이상 가벼운 걷기와 달리기 운동을 하면 혈액순환 증가와 함.. 2019. 10. 9. 이전 1 다음
