오메가3 영양제 종류와 선택 Tip

고지방 식사에 채소와 과일을 섭취하지 않아

혈액순환 장애의 위험에 노출된 에스키모인들은

생선 기름의 오메가3 지방산을 통해 심혈관 질환을 예방할 수 있었습니다.

 

오메가3 영양제를 통해서 우리 몸에

꼭 필요한 성분들을 공급해줄 수 있습니다.

 

식품 섭취시,  식물성  ALA성분,

대뇌 해마와 눈 망막 세포의 주 성분인 DHA와

혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 효과가 뛰어난 EPA성분이 함유되어 있어서 

 

 

심혈관 질환 예방, 중성지방 감소,

관절염과  뇌인지기능 개선,

망막기능 유지, 비만예방, 우울증 완화 등

다양한 효과를 볼 수 있습니다.

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오메가3 영양제 종류와 선택 Tip

 

우리 몸에서 만들어내지 못하는

영양소를 공급받지 못하거나,

운동이 부족하여 혈액순환 장애를 겪고 있는

현대인에게 필수적인 국민 건강식픔, 

 

오메가3 영양제의 종류와 선택Tip에 대해서 소개합니다.

 

오메가3 종류

오메가3는 정제된 분자 구조에 따라 

3가지로 분류됩니다.

 

1세대 오메가3  TG 

2세대 오메가3 EE

3세대 오메가3 tRG 

 

 

 

1세대 오메가3 TG

 

TG는 생선에서 추출한 그대로의 기름을 뜻하며,

 

글리세롤과 불포화지방산(오메가3)을

유지하고 있는 자연 상태이기 때문에

흡수가 잘되고 제품의 함량이 낮은 1세대 오메가3 입니다.

 

 

2세대 오메가3 EE

 

EE는 에탄올에 불포화지방산(오메가3)을

합성한 분자형태이며,

 

흡수율과 생체 이용율이

1세대보다 떨어진 대신에 효율이 높아서

고함량을 만들 수 있는 2세대 오메가3 입니다. 

 

 

 

3세대 오메가3 tRG

 

 

rTG는 1세대 오메가3

(불포화지방산과 글리세롤)형태에서

가공되어 불포화지방산으로만 채워진 형태이며.

 

효율 극대화와 동일한 자연형태로

흡수율과 생체이용율을 높인

3세대 오메가3 입니다. 

 

오메가3 선택 Tip

 

 

건강 성분을 지닌 오메가3는 

많은 장점을 지니고 있지만,

 

가성비에 현혹되어 잘못된 선택과 섭취시

내 몸에 부작용이 발생할 수 있기에

구매시 안정성에 충분히 제시된 자료로 판단하여 구매해야 합니다.

 

 

자신에게 맞는 형태

 

 

흡수율이 높은 천연제품을 선호한다면 TG형

연구가 가장 많이 되어 안심되는 제품을 선택하려면 EE형

 

흡수율을 최우선으로 한다면 rTG형이 추천될 수 있습니다.

 

제품 뒷면의 영양성분표

 

 

 

오메가3의 주성분인 EPA+DHA는 1000mg 이상

고함량을 섭취하는 것이

더 좋은 효과를 볼 수 있기에

 

함량이 얼마나 되는지

영양성분표를 확인하여 선택하는 것이 중요합니다.

 

오메가-3 공급원

 

정제되지 않은 제품을 구매할 때는

주변 상황을 확인하여 구매하는 것이 좋습니다.

 

방사능, 기름, 각종 화학 폐기물, 중금속으로

공급될 어종이 오염 될 수 있으니,

 

유해물질 오염 확률이 낮거나

먹이 사슬의 아래에 있는

멸치, 정어리, 청어 같은 작은 어종을 선택하는게 좋습니다.

 

 

 

깨끗하고 차가운 바다에서 잡히는 어류일수록

신선하고 지방이 두꺼워 오메가3 함유량이 높습니다.

 

크릴 새우, 해조류도 이러한 측면에서

유리하다고 할 수 있지만, 

 

충분히 안정성이 입증될만한 연구 자료가 있는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

 

어종 추출방식

 

열에 약한 오메가 3가

추출 과정에서 DNA, 세포 변형을 일으키는

발암물질로 작용하거나,

 

완제품에 화학 성분이 잔류할 위험이 있기 때문에

안정성을 검토한 추출법을 확인하고 결정하는 것이 중요합니다.

 

오메가3의 추출 방식 

헥산 추출, 분자 증류 추출, 저온 초임계 추출

 

핵산을 넣어 오메가3를 뽑아내는 핵산 추출법

180~200℃의 고온에서 오메가3를 추출하는 분자 증류 추출법

저온에서 인체에 무해한 이산화탄소를 이용해 오메가3를 추출하는 저온 초임계 추출법이 있습니다.

 

저온 초임계 추출법은 고온을 사용하지 않으므로 원료 손상을 걱정할 필요가 없으며,

용매제로 이산화탄소가 사용돼 완제품에 화학성분이 잔류할 위험도 없기에 

 

안정성을 입증받은 친환경 추출법입니다.

 

 

 

알고 먹으면 약, 모르고 먹으면 독

구매할 때에는 식약처에서 승인받은 건강기능식품인지 구별하기 위해

건강기능식품 마크를 반드시 확인하며, 유통기한 등의 제품 정보를 잘 살펴봐야 합니다.

 

 

공급될 어종과 추출방식, 농축율을 확인하고,

저렴한 가격이나 판매 순위에 현혹되기보다는

안정성에 중심을 두고 믿을 만한 제품인지 살펴보는 것이 중요합니다.

 

 

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