인생 정보26 근육을 키우는데 효과적인 운동 5가지 운동은 체중조절과 기분전환 및 정신건강 증진, 면역력 증가로 각종 질병 위험감소, 뼈와 근육의 강화로 목표를 이루기 위한 활동성 증가의 장점이 있습니다. 운동할 때 근육에서 분비되는 호르몬 유사물질인 마이오카인(myokine)은 염증을 억제하는 세포의 활성도를 높여줘 항염작용과 혈액순환이 잘 이루어지게 하며, 피부 건강과 신체의 원활한 호르몬 분비를 도와 인체 기능을 정상화 하는데 도움이 됩니다. 근육을 키우는데 효과적인 운동 5가지를 소개합니다. 근육을 키우는데 효과적인 운동 5가지 근육을 키우기 위해서는 인체 내 중요한 역할을 하는 큰 근육을 운동하는 것이 좋습니다. 모든 일에 힘이 들어가는 복부와 코어 근육, 하체를 다스리는 엉덩이, 허벅지의 큰 근육을 강화하면 기초 대사량과 활동성을 위한 체력을 .. 2019. 10. 20. 신체능력개선! 혈액순환에 좋은 운동 10가지 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관 질환에서 당뇨병에 이르기까지 각종 질병에 걸릴 수 있는 확률이 높아질 수밖에 없습니다. 날씨와 상관없이 손발 저림과 오한을 느낀다면, 혈액순환이 원활히 이루어 지지 못해서 생기는 것이기 때문에 신체의 혈액순환을 원활하게 증진 및 유지할 필요가 있습니다. 혈액순환은 운동과 식이요법과 생활 습관에 의해서 결정됩니다. 혈액순환에 좋은 운동 10가지 혈액순환을 개선하기 위해서 다양한 방법이 소개 되지만, 그중에서도 뛰어난 효과를 볼 수 있으며 모든 질병의 만병통치약으로 알려진 혈액순환에 좋은 운동 10가지를 소개합니다. 걷기와 달리기 걷기와 달리기는 가장 쉬우면서도 남녀노소 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 하루 30분 이상 가벼운 걷기와 달리기 운동을 하면 혈액순환 증가와 함.. 2019. 10. 9. 단풍과 함께 즐기는 경상도 가을 여행지 BEST 10 [경상남도] 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비 (天高馬肥) 의 계절 가을이 돌아왔습니다!커피 한잔과 함께 바람에 떨어지는 나뭇잎 (추풍 낙엽, 秋風落葉)을 보며잠시나마 사색에 잠길 수 있고, 가족들과 함께 추억을 쌓을 수 있는여행을 계획해보는 것은 어떠신가요? 활동하기 좋은 가을, 경상도의 경상남도에서단풍이 가득한 풍경을 보며 힐링을 느낄 수 있는 가을 여행지를 소개합니다. 경상도 가을여행지 BEST 10 [경상남도] 경남 창녕 우포늪국내 최대(最大)의 내륙습지(內陸濕池) 우포늪은 창녕군 유어면, 이방면, 대합면, 대지면 등 4개면에 걸쳐있는 총면적 2,505천㎡(습지보호지역 : 8,547천㎡)의 끝이 보이지 않을 정도로 광활한 늪지입니다. 우포늪 생명길을 한 번 걸어본 사람은 그 매력에 흠뻑 빠져 자주 찾게 된다.. 2019. 10. 2. 단풍과 함께 즐기는 충청도 가을 여행지 BEST10 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비 (天高馬肥) 의 계절 가을이 돌아왔습니다!커피 한잔과 함께 바람에 떨어지는 나뭇잎 (추풍 낙엽, 秋風落葉)을 보며잠시나마 사색에 잠길 수 있고, 가족들과 함께 추억을 쌓을 수 있는여행을 계획해보는 것은 어떠신가요? 활동하기 좋은 가을, 충청도에서단풍이 가득한 풍경을 보며 힐링을 느낄 수 있는 가을 여행지를 소개합니다. 충청도 가을 여행지 BEST 10 충청남도 가을 여행지 충남 공주 계족산 황톳길 맨발로 다닐 수 있는 산길, 계족산 숲속 황톳길은 국내 그 어느 곳에서도 경험할 수 없는 자연이 주는 건강을 경험할 수는 세계 유일의 공간으로, 대전을 방문하게 되면 계족산, 대청댐과 더불어 반드시 가보아야 할 관광명소입니다. 해발 200M ~ 300M에서 펼쳐지는 14.5k.. 2019. 9. 15. 단풍과 함께 즐기는 강원도 가을 여행지 BEST 10 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비 (天高馬肥) 의 계절 가을이 돌아왔습니다!커피 한잔과 함께 바람에 떨어지는 나뭇잎 (추풍 낙엽, 秋風落葉)을 보며 잠시나마 사색에 잠길 수 있고, 가족들과 함께 추억을 쌓을 수 있는 여행을 계획해보는 것은 어떠신가요? 활동하기 좋은 가을, 강원도에서단풍이 가득한 풍경을 보며 힐링을 느낄 수 있는 가을 여행지를 소개합니다. 강원도 가을 여행지 BEST 10 남이섬 남이섬은 강원도 춘천시 남산면 방하리에 있는 섬으로,한국관광공사 선정(2017~2018) '한국인이 꼭 가봐야 할 관광 100선'중에 하나로 지정되었습니다. 남이 장군의 묘역이 있는 문화 유적지이자 관광 휴양지로 개발된 섬입니다. 2016년 현재 세계 122개국으로부터 130만명의 외국인 관광객을 포함, 연간 .. 2019. 9. 11. 단풍과 함께 즐기는 수도권 가을 여행지 BEST 10 [서울/경기/인천] 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비 (天高馬肥) 의 계절 가을이 돌아왔습니다!커피 한잔과 함께 바람에 떨어지는 나뭇잎 (추풍 낙엽, 秋風落葉)을 보며 잠시나마 사색에 잠길수 있고, 가족들과 함께 추억을 쌓을 수 있는 여행을 계획해보는 것은 어떠신가요? 활동하기 좋은 가을, 수도권에서 (서울, 경기, 인천)단풍이 가득한 풍경을 보며 힐링을 느낄 수 있는 가을 여행지를 소개합니다. 단풍과 함께 즐기는 수도권 가을여행지 BEST 10 서울 남산 외국인에게 꼭 가봐야할 장소 1위로 꼽힌바 있는 서울의 관광명소인 남산서울타워가 있는 남산입니다. 둘레길 코스로는 남산 순환 산책로를 통해서 제갈 공명 사당, 와룡모, 전통 활쏘기 국궁장의 석호정, 안중근 의사 기념관, 백범광장 등 볼거리가 많으며 가을에 꼭 가봐야할 .. 2019. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
